Esta respiração traz estabilidade e compreensão. Padronizando os nervos, dá força ao nervo central. Com o sistema nervoso fortalecido através essa prática, podemos experimentar uma estabilidade mental, que traz sabedoria e compreensão. 

Esta é uma Meditação muito especial do Kundalini Yoga. Você pode experimentar por 3 minutos e ir construindo até o tempo de 11 ou 31 minutos. Com a respiração desta prática, você irá experimentar um resfriamento da temperatura do corpo.

Postura: Sente-se com a coluna reta e em com pernas cruzadas, ou se preferir, em uma cadeira.

Mudra: Forme uma forma de tigela, com a mão esquerda na altura do umbigo. A mão direita é mantida em Gyan Mudra ao lado, na altura do pescoço, com o cotovelo relaxado para baixo.

Língua: Coloque a língua para fora, mantendo-a plana, e prenda-a firmemente na posição com os dentes da frente.

Olhos: Os olhos estão fechados.

Respiração: Respire profundamente, sugando o ar pelos lados da língua.

Tempo: Continue por 11-31 minutos (nunca vá mais do que 31 minutos).

Para terminar, com a coluna alinhada, inspire profundamente, segure e, em seguida, expire pela boca como canhão. Repita mais 2 vezes tensionando todo o corpo. Relaxe.

 

Com amor,

Professores Har Rai

Ensinamentos do Kundalini Yoga.

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