Na Era do computador nós precisamos de uma mente meditativa e de uma consciência aplicada.
Precisamos desenvolver esse poder mental que pode nos guiar para que não sejamos regidos pelas circunstâncias externas.

Nesta prática meditativa você usará sua respiração para trazer mudanças e aperfeiçoamento para sua mente e corpo.

Sente-se em  qualquer postura meditativa com a coluna reta, queixo para dentro e peito elevado.

Use a sua mão DIREITA para beliscar o lóbulo direito da orelha, entre o polegar e dedo indicador.
Deixe o braço solto de modo que o peso do braço direito puxa o lóbulo da orelha gentilmente para baixo.

Esta combinação de puxão e pressão é acupuntura para o cérebro.

Coloque a mão esquerda sobre o umbigo.

  Feche os seus olhos.

Respire através da boca. VOCÊ DEVE ASSOBIAR NA INSPIRAÇÃO.

Depois EXPIRE.

Comece fazendo por 3 minutos e aumente gradativamente até conseguir meditar durante 30 minutos.

PARA FINALIZAR: Inspire profundamente, suspenda a respiração por 15-20 segundos, alongue sua coluna e belisque o lóbulo da sua orelha tanto quanto puder.

EXPIRE. ( faça isso mais 2 vezes)

 

Com amor e bençãos,

Equipe de professores Har Rai

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