Esta meditação dá alívio imediato quando a mente está oscilante ou dispersa, fora da realidade.

Quando há tanta insanidade no nosso entorno que não está coberta nem mesmo por ajuda médica ou psiquiátrica, esta prática não falha. Praticar este Kriya dá a capacidade de acalmar até a a mente mais inquieta.

Antes de recomendar a alguém, certifique-se de que você mesmo praticou!

Meditação para a Mente Inquieta
Ensinado por Yogi Bhajan em 19 de fevereiro de 1979.

Postura: Sente-se em Easy Pose  (pernas cruzadas) com a coluna reta e o queixo recolhido.
Relaxe os braços e as mãos em qualquer pose meditativa. Abra a boca o máximo que puder. Mantenha a ponta da língua contra palato mole.

Olhos: Focados na ponta do nariz.

Respiração: Respire pelo nariz.

Tempo: Comece com 3 a 5 minutos de prática, com um máximo de 11 minutos. Com o tempo, pode ser feito por 31 minutos.

 

Com amor e bênçãos,

Equipe de Professores Har Rai

Imagem em destaque: Pixabay

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