Esta Meditação é para  acalmar e silenciar sua mente. Ela lhe dará o mais profundo silêncio do ser. Vocês ouvirão o silêncio.

“Na  meditação silenciosa  vocês poderão escutar a si mesmo. De outro modo, isso não é silêncio. Se estender ao ponto em que puderem escutar a própria batida do coração, vocês estarão feitos.” Yogi Bhajan

 

Sente-se calmamente em postura fácil com a coluna reta.

Coloque a mão ESQUERDA contra o peito com os dedos apontando para a direita e o polegar estendido para cima em direção a queixo. Coloque a palma DIREITA  sobre o dorso da mão esquerda.

Os dedos da mão direita apontam para a esquerda e o polegar direito descansa sobre o peito e está estendido para cima em direção ao queixo.

INSPIRE profundamente através das  narinas e EXPIRE através da língua enrolada.

(A boca está um pouco franzida, a língua estendida um pouco além dos lábios e curvada num formato de “U”). 31 minutos.

MAIS DETALHES VOCÊ ENCONTRARÁ NO VÍDEO ABAIXO

 

 

Luz e benção,

Sat Nam!

 

 

 

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