Sat nam!
Hoje estou aqui para ensinar para vocês uma respiração que é para ser usada no principio da sua manhã, quando você acordar. É para trazer o elemento fogo, para que ele possa realmente te ENERGIZAR, PURIFICAR O SEU SANGUE e TE DAR FOCO.
Ela é muito importante para ser feita de manhã ou no final da tarde quando você está cansado e ainda tem uma atividade longa até mais à noite.
Ela te dá uma grande força e uma grande energia para você vencer o seu dia e para que possa realmente limpar as toxinas do seu corpo.
Pode começar trazendo sua mão aqui no umbigo.
Então você traz o umbigo para dentro e o ar para fora, traz o umbigo para dentro e o ar para fora.
O umbigo ele é forçado para o alto e para o fundo e a respiração automaticamente acontece no inspirar e expirar.
É uma prática muito importante e muito antiga.
Vou fazer alguns segundos para que você possa perceber esse movimento do umbigo e deixar que ele flua normalmente no seu corpo.
Depois você inspira e expira e mantém seus olhos fechados por alguns segundos e sinta essa energia fluir dentro de você.
Sat nam e boa prática.
OUTROS BENEFÍCIOS:
FORTALECE O SISTEMA NERVOSO PARA ENFRENTAR O ESTRESSE,
REDUZ IMPULSOS DE VÍCIOS,
AUMENTA A RESISTÊNCIA FÍSICA,
FOCA A MENTE, ATIVA O CÉREBRO,
EXPANDE A CAPACIDADE PULMONAR E AUMENTA A FORÇA VITAL.
http://https://www.youtube.com/watch?v=8kfd416XhfE&t=55s
Amor e bençãos,
Equipe de professores do Har Rai