SAT NAM!

Hoje estou aqui para ensinar para vocês uma respiração que é para ser usada no principio da sua manhã, quando você acordar.

É  para trazer o elemento fogo, para que ele possa realmente te ENERGIZAR,  PURIFICAR O SEU SANGUE e TE DAR FOCO

Ela é muito importante para ser feita de manhã ou no final da tarde quando você está cansado e ainda tem uma atividade longa até mais à noite.

Ela te dá uma grande força e uma grande energia para você vencer o seu dia e para que possa realmente limpar as toxinas do seu corpo.

Você pode começar trazendo sua mão aqui no umbigo.

Então você traz o umbigo para dentro e o ar para fora, traz o umbigo para dentro e o ar para fora.

O umbigo é forçado para o alto e para o fundo e a respiração automaticamente acontece no inspirar e expirar.

Vou fazer alguns segundos para que você possa perceber esse movimento do umbigo e deixar que ele flua normalmente no seu corpo.

Depois você inspira e expira e mantenha seus olhos fechados por alguns segundos e sinta essa energia fluir dentro de você.

Sat nam e boa prática.

Bençãos,

Equipe de professores do Har Rai

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